http://justynakowalczyk.pl/ Mon, 21 May 2012 11:26:11 +0000 MyBB http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=128 Mon, 02 Apr 2012 19:54:10 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=128 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=127 Mon, 02 Apr 2012 19:40:59 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=127 Wiosna: przygotowania do sezonu letniej dyscypliny wytrzymałościowej (bez udziału w zawodach)
Lato: intensywne przygotowania do sezonu letniej dyscypliny wytrzymałościowej, udział w zawodach
Jesień: trening bazowy dla narciarzy biegowych: nartorolki, kryte obiekty do narciarstwa klasycznego, trening siłowy, jazda na rowerze (bez udziału w zawodach)
źródło: nabiegowkach.pl]]> Wiosna: przygotowania do sezonu letniej dyscypliny wytrzymałościowej (bez udziału w zawodach)
Lato: intensywne przygotowania do sezonu letniej dyscypliny wytrzymałościowej, udział w zawodach
Jesień: trening bazowy dla narciarzy biegowych: nartorolki, kryte obiekty do narciarstwa klasycznego, trening siłowy, jazda na rowerze (bez udziału w zawodach)
źródło: nabiegowkach.pl]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=126 Mon, 02 Apr 2012 19:34:57 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=126 W większości stref klimatycznych sezon biegów narciarskich trwa dość krótko, więc główne wyzwanie polega na tym, by podczas długich miesięcy bez startów masa ciała pozostała względnie zbliżona do optymalnej. Istotne jest utrzymanie nie tylko niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, lecz także kondycji.
nabiegowkach.pl]]> W większości stref klimatycznych sezon biegów narciarskich trwa dość krótko, więc główne wyzwanie polega na tym, by podczas długich miesięcy bez startów masa ciała pozostała względnie zbliżona do optymalnej. Istotne jest utrzymanie nie tylko niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, lecz także kondycji.
nabiegowkach.pl]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=125 Mon, 02 Apr 2012 19:26:38 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=125 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=124 Mon, 02 Apr 2012 19:24:59 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=124 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=123 Mon, 02 Apr 2012 19:08:15 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=123 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=122 Mon, 02 Apr 2012 19:06:42 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=122 Gdy w miejskich parkach alejki tętnią życiem, o śniegu i trasach biegowych zdaje się pamiętać coraz mniej osób, z których wiele jeszcze w lutym namiętnie biegało lub spacerowało na biegówkach.
nabiegowkach.pl]]> Gdy w miejskich parkach alejki tętnią życiem, o śniegu i trasach biegowych zdaje się pamiętać coraz mniej osób, z których wiele jeszcze w lutym namiętnie biegało lub spacerowało na biegówkach.
nabiegowkach.pl]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=121 Mon, 02 Apr 2012 19:03:38 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=121 4outdoor.pl]]> 4outdoor.pl]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=120 Mon, 02 Apr 2012 17:47:22 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=120 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=119 Mon, 02 Apr 2012 17:46:06 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=119 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=118 Mon, 02 Apr 2012 17:43:07 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=118 justyna-kowalczyk.pl]]> justyna-kowalczyk.pl]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=117 Mon, 02 Apr 2012 17:37:10 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=117 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=116 Fri, 30 Mar 2012 20:16:08 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=116 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=115 Thu, 29 Mar 2012 21:13:00 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=115 Plebiscyt ten był organizowany przez magazyn Twój Styl już 21 razy. Uczestnicy głosowali na kandydatury kobiet, nominowanych przez laureatki poprzednich edycji konkursu. Tytuł Kobiety Roku nadany został tej kandydatce, na którą oddano największą liczbę głosów . Wśród nominowanych kobiet walczących o "Tytuł Kobiety Roku" znalazły się m.in.: Ewa Kopacz, Agnieszka Holland, Krystyna Janda, Danuta Wałęsa.
Uroczystość wręczenia Złotego Wawrzynu odbyła się w poniedziałek 26 marca w hotelu Polonia Palace w Warszawie
Najlepsza polska biegaczka z racji przebytego niedawno zabiegu artroskopii prawego kolana nie mogła uczestniczyć w gali. W jej imieniu statuetkę odebrała jej siostra, Ilona.]]> Plebiscyt ten był organizowany przez magazyn Twój Styl już 21 razy. Uczestnicy głosowali na kandydatury kobiet, nominowanych przez laureatki poprzednich edycji konkursu. Tytuł Kobiety Roku nadany został tej kandydatce, na którą oddano największą liczbę głosów . Wśród nominowanych kobiet walczących o "Tytuł Kobiety Roku" znalazły się m.in.: Ewa Kopacz, Agnieszka Holland, Krystyna Janda, Danuta Wałęsa.
Uroczystość wręczenia Złotego Wawrzynu odbyła się w poniedziałek 26 marca w hotelu Polonia Palace w Warszawie
Najlepsza polska biegaczka z racji przebytego niedawno zabiegu artroskopii prawego kolana nie mogła uczestniczyć w gali. W jej imieniu statuetkę odebrała jej siostra, Ilona.]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=113 Sat, 24 Mar 2012 19:41:39 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=113 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=112 Sun, 18 Mar 2012 19:33:50 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=112 Ostatecznie Justyna Kowalczyk dobiegła do mety jako piąta i takie miejsce zajęła także w cyklu Finału Pucharu Świata.]]> Ostatecznie Justyna Kowalczyk dobiegła do mety jako piąta i takie miejsce zajęła także w cyklu Finału Pucharu Świata.]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=111 Sun, 18 Mar 2012 19:31:34 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=111 14.00 – kwalifikacje sprint stylem klasycznym
15.45 – finał sprintu]]> 14.00 – kwalifikacje sprint stylem klasycznym
15.45 – finał sprintu]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=109 Thu, 08 Mar 2012 09:47:19 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=109 Kolejne zawody Pucharu Świata odbędą się w najbliższą niedzielę, 11 marca, w Oslo. Dla Justyny Kowalczyk będzie to jeden z najważniejszych startów w tymsezonie.]]> Kolejne zawody Pucharu Świata odbędą się w najbliższą niedzielę, 11 marca, w Oslo. Dla Justyny Kowalczyk będzie to jeden z najważniejszych startów w tymsezonie.]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=108 Wed, 07 Mar 2012 14:24:48 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=108 1. narty wyczynowe gigantowe
2. narty wyczynowe slalomowe
3. narty grupa race-carve
4. narty grupa allroud-carve (popular)
5. narty grupa cross-carve (freeride)
6. narty grupa easy-carve
7. narty grupa fun-carve
8. shorty i beeg foot
(źródło: skizy.pl)

Trochę tego dużo... omówienie w kolejnych wątkach...]]> 1. narty wyczynowe gigantowe
2. narty wyczynowe slalomowe
3. narty grupa race-carve
4. narty grupa allroud-carve (popular)
5. narty grupa cross-carve (freeride)
6. narty grupa easy-carve
7. narty grupa fun-carve
8. shorty i beeg foot
(źródło: skizy.pl)

Trochę tego dużo... omówienie w kolejnych wątkach...]]> http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=107 Wed, 07 Mar 2012 14:21:34 +0000 http://justynakowalczyk.pl/showthread.php?tid=107 2. Łatwe – średnie nachylenie do 12 º (32%) miejscami do 19º (32%) . Oznakowane kolorem niebieskim.
3. Trudne – średnie nachylenie do 17º (30%) miejscami do 22º(40%) oznakowane są kolorem czerwonym
4. Bardzo trudne – Średnie nachylenie do 18º (32%) miejscami do 28º (55%) Oznakowane kolorem czarnym.
Należy zaznaczyć, że klasyfikacja trudności tras dotyczy warunków średnich, może się zmienić radykalnie z powodu oblodzenia, dużych muld, lodoszreni lub nieciągłej pokrywy śniegu, nawet o dwa stopnie trudności wyżej. W skrajnych warunkach trasa łatwa zmienia się w trudną a trudna jest czasem nie do przebycia. Trasy bardzo łatwe zaleca się dla osób po kilku lekcjach nauki jazdy na nartach. Na szlakach i trasach umieszcza się znaki porządkujące ruch narciarski, zwiększające bezpieczeństwo i ułatwiające poruszanie się na nartach.
Źródło informacji: skizy.pl]]> 2. Łatwe – średnie nachylenie do 12 º (32%) miejscami do 19º (32%) . Oznakowane kolorem niebieskim.
3. Trudne – średnie nachylenie do 17º (30%) miejscami do 22º(40%) oznakowane są kolorem czerwonym
4. Bardzo trudne – Średnie nachylenie do 18º (32%) miejscami do 28º (55%) Oznakowane kolorem czarnym.
Należy zaznaczyć, że klasyfikacja trudności tras dotyczy warunków średnich, może się zmienić radykalnie z powodu oblodzenia, dużych muld, lodoszreni lub nieciągłej pokrywy śniegu, nawet o dwa stopnie trudności wyżej. W skrajnych warunkach trasa łatwa zmienia się w trudną a trudna jest czasem nie do przebycia. Trasy bardzo łatwe zaleca się dla osób po kilku lekcjach nauki jazdy na nartach. Na szlakach i trasach umieszcza się znaki porządkujące ruch narciarski, zwiększające bezpieczeństwo i ułatwiające poruszanie się na nartach.
Źródło informacji: skizy.pl]]>